I 6 (veri) Migliori Libri sul Crossfit nel 2024

Spingi un po’ più lontano il tuo apprendimento del Crossfit!

Sia che tu voglia migliorare la tua tecnica da solo (tanto per la ginnastica quanto per il sollevamento pesi), sia che tu voglia saperne di più su come mangiare bene o semplicemente vuoi saperne di più sul Crossfit, sappi che ci sono ​tanti libri molto istruttivi​.

Tra quelli che ho scoperto e apprezzato e quelli che mi hanno consigliato, scopri qui la mia selezione dei ​migliori libri sul Crossfit​ per diventare più performante!

Perché leggere dei libri sul Crossfit?

Prima di tutto, vorrei dirti che questa selezione ​non è fatta per permetterti di imparare il Crossfit da solo​: è piuttosto realizzata per aiutarti a migliorare in questa disciplina! Contrariamente a quanto potresti pensare quando vedi i WOD, gli esercizi obbligatori non sono mai una successione di movimenti scelti a caso. Hanno uno scopo specifico e sono anche sviluppati da ​allenatori formati e qualificati che sanno esattamente cosa stanno facendo​! Inoltre, se gli allenatori sono così importanti nel Crossfit, è perché sono presenti anche per garantire la sicurezza di tutti: sono attenti al fatto che ogni crossfiter sia posizionato correttamente e adotti la corretta tecnica di esecuzione del movimento per non farsi male.

Questa selezione di libri è quindi rivolta a tutti, ma non va vista come un modo per trascurare la sala di allenamento (box) o per ritenerla superflua. ​Il box è essenziale per imparare il Crossfit​, per essere guidati da professionisti competenti in grado di fornire i migliori consigli. D'altra parte, questi libri sono un buon modo per esplorare questo sport in modo più approfondito, al fine di ottimizzare le tue basi già acquisite

nel box e migliorare la tua pratica. Sono stati scritti principalmente per ​sviluppare la tua forma fisica e migliorare le tue prestazioni atletiche​!

La Guida CrossFit Level One

Prezzo: ​PDF gratuit​o

Per diventare un crossfitter migliore, la guida Crossfit Level One è forse il libro più utile, poiché è semplicemente il materiale di formazione utilizzato per diventare un coach Crossfit certificato! In realtà è una raccolta degli articoli più utili apparsi negli ultimi 10 anni, la maggior parte dei quali proviene dal fondatore del CrossFit, Greg Glassman. Puoi quindi trovare al suo interno tutti i temi principali, trattati anche altrove. Per sviluppare le tue capacità di allenamento, questa guida copre, ad esempio, tutte le basi (che si tratti delle tecniche da padroneggiare, ma anche di come nutrirti ed integrare l’alimentazione), oltre ai movimenti principali e fondamentali. Allo stesso tempo include una parte sul coaching che io stesso ho trovato molto interessante, anche se non intendi diventare coach! Con molte foto e illustrazioni per completare una spiegazione chiara, questa è una lettura che può tornare davvero utile se stai cercando di migliorare te stesso (inoltre questa guida è gratuita!).

Becoming a Supple Leopard di Kelly Starrett

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Becoming a supple leopard è un po' come la Bibbia del Crossfit: se chiedi a un crossfitter quale libro leggere per primo, probabilmente ti parlerà di questo! Va detto che copre tutti gli argomenti più importanti se vuoi ottenere prestazioni migliori nel Crossfit. La prima parte descrive, ad esempio, ​come eseguire efficacemente la maggior parte dei movimenti che si trovano nello sport, che si tratti di sollevamento pesi o movimenti a corpo libero, mentre la seconda parte si concentra più specificamente sulle ​posture da adottare per combattere il dolore e il rischio di lesioni​. Ciò che rende questo libro così importante e così apprezzato (anche da me) è che le spiegazioni semplici ed educative si basano su illustrazioni perfettamente selezionate. Con la lettura di questo libro imparerai come funziona il tuo corpo e quindi potrai utilizzarlo al meglio dopo!

Olympic Weightlifting di Greg Everett

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Dalla sua uscita nel 2008, ​Olympic Weightlifting è diventato forse uno dei libri più popolari per imparare a padroneggiare e progredire correttamente in tutti i movimenti di sollevamento pesi. Se vuoi migliorare nel Crossfit, progredire nel sollevamento pesi è essenziale e con questo libro potrai imparare tutto quello che c'è da sapere. Che si tratti delle basi come il riscaldamento, la respirazione, la stabilizzazione, il bilanciamento o tutte le tecniche essenziali come gli squat e la presa, tutti gli argomenti sono trattati. Quello che mi è piaciuto particolarmente di questa guida è che dopo una prima parte introduttiva, affronta tutti i movimenti uno per uno (Snatch, Clean, Jerk) per padroneggiarli bene e, soprattutto, evidenzia gli errori più comuni per correggerli con successo. Con più di 150 pagine, 600 illustrazioni e una recente ristampa con ancora più informazioni (alimentazione, integrazione, mobilità, ecc.), Avrai tutto il necessario per ottenere un sollevamento migliore ... e soprattutto più pesante!

The Squat Bible di Aaron Horschig

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The Squat Bible è una delle guide più interessanti per padroneggiare completamente lo squat, che è davvero onnipresente nel Crossfit, sia in ginnastica che nel sollevamento pesi. E il problema con lo squat è che se non lo fai correttamente (ti lasci andare troppo velocemente, vai troppo in basso, non apri abbastanza le ginocchia, posizioni i piedi in modo errato, ecc.), si interrompe l'intero movimento e non sei efficiente. Per risolvere questi problemi, questo libro ti permette di identificare tutti gli errori che puoi commettere quando ti accovacci e ti dà ​tutti i suggerimenti e le soluzioni per migliorarti​. Grazie alle tecniche sviluppate dall'autore, potrai imparare a posizionare meglio il tuo corpo, a muoverlo meglio e ad utilizzare al meglio le tue forze. Questo ovviamente ti permetterà di migliorare le tue prestazioni, che sia il tuo tempo ma soprattutto il massimo carico che potrai sollevare!

First: What It Takes to Win di Rich Froning

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Con le sue numerose vittorie ai Giochi di CrossFit, sia personali che di squadra, ​Rich Froning è probabilmente uno dei più famosi crossfitter. In questo ​First: what it takes to win​, fornisce una sorta di guida sulla quale fare affidamento per avere più successo nel Crossfit, ma è ovviamente un ​consiglio personale piuttosto che professionale. Racconta come si è allenato per le gare, in che stato d'animo si trovava, cosa lo ha spinto a resistere... E anche se tutti i passaggi non sono necessariamente utili o stimolanti (penso in particolare quando afferma che è dalla sua fede che ha attinto la sua forza), ​conoscere in dettaglio la sua esperienza​, trovare consigli di formazione e scoprire tecniche di motivazione rende il tutto piuttosto interessante. Nota che questo libro non è tradotto ma è scritto in un inglese abbastanza semplice: se lo conosci un po’, allora non dovresti avere problemi!

Learning to Breathe Fire di J.C. Herz

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Learning to Breathe Fire non è davvero un libro per diventare un crossfitter migliore: è più un libro per appassionati di crossfit! Non troverai qui alcun consiglio per migliorare la tua tecnica, per imparare ad essere più longevo o per sapere come nutrirti meglio. È infatti un libro che descrive le origini del Crossfit, come si è sviluppato lo sport e perché è cresciuto in popolarità così rapidamente. Questo è un libro destinato principalmente a chi vuole ​saperne di più sullo sport stesso, scoprirne le origini e comprenderlo meglio​. E se, detto così, può sembrare abbastanza poco interessante, in realtà è piuttosto affascinante vedere come lo sport sia diventato un fenomeno globale da quando è stato creato in una piccola palestra in California e come i Giochi si sono evoluti così rapidamente. Se vuoi immergerti completamente nel mondo del Crossfit e capire perché questo sport è così popolare, questo è un libro che divorerai!